動悸で息切れや息苦しいのはストレスが原因!?ツボや対処法も紹介!

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急に胸が苦しくなって動悸がすることってありませんか?

普通に緊張する状態であれば心拍が早くなって、
動悸がするのは普通のことです。

また何か不安なことがあったりなど、
ストレスを感じる状況でもそうですね。

しかし、特に緊張する場面でもなくて普通にしているときに
動悸が激しくなって息切れがしたり、呼吸なども息苦しくなる場合は
病気の可能性もあり、そうではなくても心の病であることがあります。

そんな状態になるとやっぱり心配になりますよね。

何か深刻な病気なのではないかとか、
自分の状態が気になるところですよね。

そこで動悸で息切れや息苦しさを感じるときの原因や
そんなときに効果のあるツボや対処法などをご紹介します。

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動悸とはどんな症状なの?

まず根本的なこととして動悸ってどんな症状なのかを説明します。

だいたいこんな感じというイメージはあると思いますが、
普段から頻繁に起こる症状ではありませんからね。

ちなみに動悸は人によって感じ方や症状に個人差があるそうです。

主な症状としてはいつもよりも心臓の拍動が早くなったり、
逆に遅くなったり、不規則な感じがしたりなどですね。

また心臓が一瞬止まったような感じがしてギュッとなって、
その後に拍動が早くなったりなど症状は様々です。

どちらにしても心臓の拍動いつもと何か違ったりとか、
違和感があったりした場合は注意が必要です。

動悸の4つの原因とは?ストレスとの関係性は?

ここからは実際に動悸を起こす
様々な原因についてですね。

動悸には特に心配しなくても大丈夫なものと、
病気の可能性があり注意が必要なものもあります。

1.急な運動、緊張状態、興奮状態

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まずあまり運動しない人が急な運動などをすると
心拍数が急激に上がって動悸が激しくなることがありますね。

あとは緊張する場面に自分がいたり、興奮するような状態にあるときは
交感神経の働きが高まることによって動悸がすることがあります。

こういった場合に起こるものはあまり心配する必要はありません。

2.カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取

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カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取をすると、
自律神経を刺激してしまうことがあります、

自律神経を刺激されることにより、
血圧が変わって脈拍が早くなるそうですね。

それにより動悸が起こることがありますが、
そういったときはコーヒーやお酒など控えることも大事ですね。

3.心臓疾患、甲状腺に関する疾患、精神疾患

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動悸の原因としては心臓病の場合もあります。

また甲状腺機能亢進症(バセドウ病)など、
病気による可能性もあるそうです。

他にもうつ病やパニック障害など、
心の病によっても起こることがあるそうです。

明らかに異変がある場合はすぐに病院に行って、
お医者さんに診てもらいましょう。

4.服薬によるもの

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服用する薬の中には低血圧や狭心症の改善のために
血管拡張作用のあるものもがあります。

他にも副交感神経に働きを持つ薬などもあり、
動悸を起こす原因ともなるそうです。

血管は体の血液量の調節を行っていて、
それが乱れると心臓は全身に血液を送る役割があるので、
負担がかかって動悸が起こることがあるようです。

5.ストレスによるもの

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動悸の原因がいまいちわからない場合はなどは、
ストレスの影響である可能性もあります。

ストレスは体に様々な悪影響を及ぼすもので、
過剰にストレスを受け続けることで、
体の不調と共に動悸もすることがあります。

明確な要因があるわけではないので、
なかなか判断しづらいですね。

ただ、なんとなく頭痛がするとか、胸が苦しいとか、
動悸で息切れや息苦しいといった症状があり、
原因がわからない場合はストレスかもしれません。

ちなみに以下はストレス解消にいいとされているBGMですね。

動悸に効果のあるツボと対処法!

ここからは動悸の際に一時的にではありますが、
効果のあるツボや対処法についてですね。

1.対処法

まず動悸が始まったら無理をしないで、
少し安静にして休むことが大事になります。

そこで気持ちを落ち着けて深呼吸をしてみたり、
様子を見ることで治まることもあります。

ただ、同時に息苦しくて呼吸困難になったり、
胸が締め付けられるような感じがあったら、
すぐに病院に行って診ておらってください。

また以下に自律神経を整える呼吸法が
動画であったので試してみてもいいかもしれません。

2.動悸に効果のあるツボ

動悸を抑えるためにツボを押すと効果があると言われています。

ツボには様々な種類がありますが、
効果があるものをご紹介しますね。

まずは郄門(げきもん)と呼ばれるツボですね。

実際のやり方に関しては以下の動画をご覧ください。

また関連記事として以下の記事もあわせてご覧ください。

1.めまいで吐き気やふわふわぐるぐるする際の3つの原因と対処法!

2.脇腹の痛みと違和感の原因は?左右別で症状の違いを解説!

まとめ

ここまで動悸で息切れや息苦しい際の様々な原因や
ストレスにも効果のあるツボや対処法などをご紹介しました。

ぜひ、参考にして頂けたら幸いです。

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