急に胸が苦しくなって動悸がすることってありませんか？
普通に緊張する状態であれば心拍が早くなって、
動悸がするのは普通のことです。
また何か不安なことがあったりなど、
ストレスを感じる状況でもそうですね。
しかし、特に緊張する場面でもなくて普通にしているときに
動悸が激しくなって息切れがしたり、呼吸なども息苦しくなる場合は
病気の可能性もあり、そうではなくても心の病であることがあります。
そんな状態になるとやっぱり心配になりますよね。
何か深刻な病気なのではないかとか、
自分の状態が気になるところですよね。
そこで動悸で息切れや息苦しさを感じるときの原因や
そんなときに効果のあるツボや対処法などをご紹介します。
動悸とはどんな症状なの？
まず根本的なこととして動悸ってどんな症状なのかを説明します。
だいたいこんな感じというイメージはあると思いますが、
普段から頻繁に起こる症状ではありませんからね。
ちなみに動悸は人によって感じ方や症状に個人差があるそうです。
主な症状としてはいつもよりも心臓の拍動が早くなったり、
逆に遅くなったり、不規則な感じがしたりなどですね。
また心臓が一瞬止まったような感じがしてギュッとなって、
その後に拍動が早くなったりなど症状は様々です。
どちらにしても心臓の拍動いつもと何か違ったりとか、
違和感があったりした場合は注意が必要です。
動悸の４つの原因とは？ストレスとの関係性は？
ここからは実際に動悸を起こす
様々な原因についてですね。
動悸には特に心配しなくても大丈夫なものと、
病気の可能性があり注意が必要なものもあります。
１．急な運動、緊張状態、興奮状態
まずあまり運動しない人が急な運動などをすると
心拍数が急激に上がって動悸が激しくなることがありますね。
あとは緊張する場面に自分がいたり、興奮するような状態にあるときは
交感神経の働きが高まることによって動悸がすることがあります。
こういった場合に起こるものはあまり心配する必要はありません。
２．カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取
カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取をすると、
自律神経を刺激してしまうことがあります、
自律神経を刺激されることにより、
血圧が変わって脈拍が早くなるそうですね。
それにより動悸が起こることがありますが、
そういったときはコーヒーやお酒など控えることも大事ですね。
３．心臓疾患、甲状腺に関する疾患、精神疾患
動悸の原因としては心臓病の場合もあります。
また甲状腺機能亢進症（バセドウ病）など、
病気による可能性もあるそうです。
他にもうつ病やパニック障害など、
心の病によっても起こることがあるそうです。
明らかに異変がある場合はすぐに病院に行って、
お医者さんに診てもらいましょう。
４．服薬によるもの
服用する薬の中には低血圧や狭心症の改善のために
血管拡張作用のあるものもがあります。
他にも副交感神経に働きを持つ薬などもあり、
動悸を起こす原因ともなるそうです。
血管は体の血液量の調節を行っていて、
それが乱れると心臓は全身に血液を送る役割があるので、
負担がかかって動悸が起こることがあるようです。
５．ストレスによるもの
動悸の原因がいまいちわからない場合はなどは、
ストレスの影響である可能性もあります。
ストレスは体に様々な悪影響を及ぼすもので、
過剰にストレスを受け続けることで、
体の不調と共に動悸もすることがあります。
明確な要因があるわけではないので、
なかなか判断しづらいですね。
ただ、なんとなく頭痛がするとか、胸が苦しいとか、
動悸で息切れや息苦しいといった症状があり、
原因がわからない場合はストレスかもしれません。
ちなみに以下はストレス解消にいいとされているBGMですね。
動悸に効果のあるツボと対処法！
ここからは動悸の際に一時的にではありますが、
効果のあるツボや対処法についてですね。
１．対処法
まず動悸が始まったら無理をしないで、
少し安静にして休むことが大事になります。
そこで気持ちを落ち着けて深呼吸をしてみたり、
様子を見ることで治まることもあります。
ただ、同時に息苦しくて呼吸困難になったり、
胸が締め付けられるような感じがあったら、
すぐに病院に行って診ておらってください。
また以下に自律神経を整える呼吸法が
動画であったので試してみてもいいかもしれません。
２．動悸に効果のあるツボ
動悸を抑えるためにツボを押すと効果があると言われています。
ツボには様々な種類がありますが、
効果があるものをご紹介しますね。
まずは郄門（げきもん）と呼ばれるツボですね。
実際のやり方に関しては以下の動画をご覧ください。
また関連記事として以下の記事もあわせてご覧ください。
１．めまいで吐き気やふわふわぐるぐるする際の３つの原因と対処法！
まとめ
ここまで動悸で息切れや息苦しい際の様々な原因や
ストレスにも効果のあるツボや対処法などをご紹介しました。
ぜひ、参考にして頂けたら幸いです。